Où courir à Lyon ?

Lyon, troisième ville de France, offre aux coureurs un terrain de jeu exceptionnel mêlant patrimoine historique et espaces verts. Entre les berges aménagées du Rhône et de la Saône, les parcs emblématiques et les collines qui dominent la ville, la capitale des Gaules propose une diversité de parcours adaptés à tous les niveaux.

Le Parc de la Tête d’Or

Le Parc de la Tête d’Or constitue le poumon vert de Lyon avec ses 117 hectares situés dans le 6ème arrondissement. Ce parc urbain gratuit et accessible 24h/24 attire quotidiennement des centaines de coureurs grâce à ses allées bitumées et ses sentiers naturels parfaitement entretenus.

• Distance du tour complet : 3,8 kilomètres sur le chemin périphérique
• Dénivelé : Quasi-plat avec moins de 20 mètres de dénivelé total
• Surface : Allées goudronnées et chemins en terre battue
• éclairage : éclairage public sur les axes principaux jusqu’à 22h
• Sécurité : Parc fermé la nuit (22h-6h d’octobre à mars, 23h-5h d’avril à septembre)
• équipements : 3 fontaines Wallace, toilettes publiques, vestiaires au lac
• Parking : 850 places de stationnement gratuit

Le parc propose plusieurs options selon votre niveau et vos objectifs d’entraînement. Le tour du lac principal mesure 1,8 kilomètre et convient parfaitement aux débutants ou aux séances de récupération. Les coureurs confirmés peuvent enchaîner les boucles ou emprunter les sentiers forestiers de la partie nord pour ajouter de la variété. Le parcours de santé, long de 2,2 kilomètres, intègre 18 agrès d’exercices répartis le long du chemin.

Type de parcours	Distance	Difficulté	Surface	Public cible
Tour du lac	1,8 km	Facile	Bitume	Débutants, récupération
Tour complet	3,8 km	Facile	Bitume/terre	Tous niveaux
Parcours santé	2,2 km	Modéré	Terre battue	Entraînement complet
Sentiers forestiers	Variable	Modéré	Naturel	Coureurs confirmés

Les collines de Fourvière et Croix-Rousse

Les collines de Fourvière et Croix-Rousse offrent aux coureurs lyonnais des entraînements en dénivelé au coeur de la ville. Ces reliefs naturels, culminant respectivement à 318 et 254 mètres d’altitude, proposent des parcours techniques avec des dénivelés pouvant atteindre 200 mètres sur moins de 2 kilomètres.

• Montée de la Grande Côte : 350 mètres avec 12% de pente moyenne depuis la rue Terme
• Montée de Fourvière : 1,2 kilomètre depuis Saint-Jean avec 180 mètres de dénivelé positif
• Circuit des traboules : 4 kilomètres mêlant escaliers et ruelles pavées
• Parc des Hauteurs : 15 kilomètres de sentiers balisés reliant les deux collines
• Escaliers de la Croix-Rousse : 8 volées d’escaliers totalisant 280 marches
• Jardins du Rosaire : 2,5 kilomètres de chemins en lacets avec vue panoramique

Courir sur les collines lyonnaises développe la puissance musculaire et améliore la VO2 max grâce aux efforts fractionnés naturels imposés par le relief. Les montées de Fourvière permettent de travailler l’endurance de force avec des pentes soutenues entre 8 et 15%. Les descentes techniques sur pavés renforcent la proprioception et la stabilité articulaire. Les coureurs bénéficient également de panoramas exceptionnels sur la ville et les Alpes par temps clair.

Secteur	Dénivelé max	Distance type	Difficulté	Points d’intérêt
Fourvière	+180m	1,2 km	Difficile	Basilique, théâtres romains
Croix-Rousse	+120m	800m	Modéré à difficile	Traboules, Mur des Canuts
Parc des Hauteurs	+200m	3-15 km	Variable	Sentiers forestiers, liaisons
Grande Côte	+80m	350m	Très difficile	Pente à 12%, record de vitesse

Le Jardin des Curiosités

Le Jardin des Curiosités, perché sur les pentes de Fourvière dans le 5ème arrondissement, constitue un écrin de verdure de 2,8 hectares accessible gratuitement. Ce parc en terrasses, inauguré en 2006, offre aux coureurs un terrain vallonné avec 1,5 kilomètre de sentiers serpentant entre jardins thématiques et points de vue panoramiques sur Lyon.

• Superficie totale : 2,8 hectares répartis sur 7 terrasses étagées
• Dénivelé : 85 mètres entre le point bas et le belvédère principal
• Sentiers praticables : 1,5 kilomètre de chemins stabilisés et escaliers
• Horaires d’ouverture : 6h30-20h30 (été) / 7h30-17h30 (hiver)
• Accès principal : Funiculaire Saint-Just ou montée des Chazeaux
• équipements : 3 bancs tous les 200 mètres, poubelles sélectives
• éclairage : Bornes LED sur les axes principaux jusqu’à la fermeture

Le circuit principal forme une boucle de 900 mètres intégrant les sept terrasses thématiques avec des pentes variant de 5 à 18%. Les coureurs peuvent enchaîner les montées courtes entre les jardins méditerranéen, des senteurs et des pivoines pour un travail fractionné naturel. L’escalier principal de 120 marches relie directement le jardin des roses au belvédère et constitue un excellent exercice de renforcement musculaire. La vue panoramique depuis le point culminant porte sur la Presqu’île, le quartier de la Part-Dieu et, par temps clair, sur la chaîne des Alpes jusqu’au mont Blanc.

Zone d’entraînement	Distance	Dénivelé	Type d’effort	Difficulté
Boucle complète	900m	+85m	Endurance côtes	Difficile
Terrasses basses	400m	+25m	échauffement	Facile
Escalier principal	150m	+35m	Renforcement	Très difficile
Circuit découverte	600m	+45m	Fartlek naturel	Modérée

Les Berges du Rhône

Les berges du Rhône constituent l’artère principale du running lyonnais avec 5 kilomètres d’aménagements dédiés aux piétons et cyclistes. Cette promenade urbaine, inaugurée en 2007, s’étend du pont de la Guillotière au parc de la Feyssine, offrant un terrain plat et sécurisé pour tous les niveaux de coureurs.

• Longueur totale : 5 kilomètres de voies dédiées aux piétons
• Largeur des pistes : 3 mètres pour les piétons, 2,5 mètres pour les cyclistes
• Revêtement : Béton désactivé antidérapant sur l’ensemble du parcours
• éclairage : LED jusqu’à minuit sur toute la longueur
• Points d’eau : 6 fontaines réparties tous les 800 mètres
• Toilettes publiques : 4 blocs sanitaires accessibles 6h-22h
• Accès : 12 points d’accès depuis les quais hauts, rampes PMR

Le parcours linéaire permet des sorties aller-retour modulables selon la distance souhaitée. La section entre le pont de la Guillotière et le pont Lafayette (2,1 kilomètres) concentre l’animation urbaine avec bars et restaurants en terrasse. Après une bonne séance de course, certains prolongent la soirée entre amis autour d’un verre, tandis que d’autres préfèrent des activités plus ludiques comme les casinos en ligne disponibles sur Critiquejeu.info pour rester dans l’adrénaline et l’ambiance conviviale.

La partie nord, du pont Morand au parc de la Feyssine (2,9 kilomètres), traverse des zones plus végétalisées avec vue sur l’île Barbe. Les coureurs peuvent prolonger jusqu’au Grand Parc de Miribel-Jonage via la ViaRhôna pour un total de 15 kilomètres.

Les Rives de Saône

Les rives de Saône offrent un cadre plus intimiste et historique que les berges du Rhône, avec 3,2 kilomètres d’itinéraires de course le long du Vieux-Lyon et de la Presqu’île. Ces quais pavés et chemins de halage permettent de découvrir le patrimoine Renaissance tout en pratiquant le running dans un environnement préservé.

• Distance principale : 3,2 kilomètres du pont Bonaparte au pont de Vaise
• Surface mixte : Pavés anciens, dalles de pierre et bitume selon les secteurs
• Dénivelé : Pratiquement plat avec quelques marches ponctuelles
• Largeur variable : 2 à 4 mètres selon les tronçons
• éclairage patrimonial : Réverbères traditionnels jusqu’à 23h
• Accès riverain : 8 escaliers et rampes d’accès depuis les quais hauts
• Stationnement : Parking Saint-Antoine (200 places) et parking Vieux-Lyon (180 places)

Le parcours classique démarre du pont Bonaparte et longe les façades Renaissance du Vieux-Lyon sur 1,8 kilomètre jusqu’au pont du Palais de Justice. Cette section pavée nécessite une attention particulière par temps humide mais offre des vues imprenables sur les traboules et cours intérieures. Le tronçon nord, du pont Morand au pont de Vaise (1,4 kilomètre), présente un revêtement plus moderne et traverse le quartier industriel reconverti de la Confluence. Les coureurs expérimentés peuvent combiner les deux rives via les passerelles piétonnes pour créer des boucles de 6 à 8 kilomètres.

Secteur	Distance	Revêtement	Difficulté technique
Vieux-Lyon	1,8 km	Pavés Renaissance	Modérée (pavés glissants)
Presqu’île Centre	800m	Dalles modernes	Facile
Confluence Nord	1,4 km	Bitume récent	Très facile
Circuit complet	3,2 km	Mixte	Facile à modérée

Les Monts d’or

Les Monts d’or, situés au nord-ouest de Lyon, offrent aux trail runners un terrain naturel exceptionnel avec 25 kilomètres de sentiers balisés répartis sur 600 hectares de forêt. Cette chaîne de collines, culminant à 625 mètres au mont Thou, constitue le poumon vert de l’agglomération lyonnaise et propose des parcours techniques pour tous les niveaux.

• Superficie totale : 600 hectares de forêt domaniale et communale
• Point culminant : Mont Thou à 625 mètres d’altitude
• Sentiers balisés : 25 kilomètres répartis en 8 circuits principaux
• Dénivelé maximum : 400 mètres depuis Poleymieux-au-Mont-d’Or
• Accès voiture : 5 parkings gratuits dont Parking du Narcel (80 places)
• Transports en commun : Bus C6 jusqu’à Poleymieux, puis 15 minutes de marche
• Balisage : Panneaux directionnels tous les 500 mètres, couleurs par difficulté

Le circuit découverte de 6 kilomètres démarre du parking du Narcel et serpente à travers la forêt de chênes avec 200 mètres de dénivelé positif, adapté aux coureurs débutants en trail. Le parcours intermédiaire de 12 kilomètres relie les villages de Poleymieux et Saint-Cyr-au-Mont-d’Or via le mont Verdun (593 mètres), offrant des panoramas sur la vallée du Rhône. Les trailer expérimentés peuvent s’attaquer au grand tour de 18 kilomètres incluant l’ascension du mont Thou, avec 600 mètres de dénivelé cumulé et des passages techniques sur rochers calcaires.

Circuit	Distance	Dénivelé +	Durée moyenne	Niveau technique
Découverte	6 km	200m	45 min	Débutant
Panorama	9 km	350m	1h15	Intermédiaire
Villages	12 km	400m	1h45	Intermédiaire +
Grand tour	18 km	600m	2h30	Confirmé

Le Parc de Gerland

Le Parc de Gerland, aménagé sur 80 hectares dans le 7ème arrondissement, constitue le plus grand espace vert du sud de Lyon depuis son inauguration en 2000. Ce parc urbain moderne propose 4,2 kilomètres d’allées et sentiers parfaitement adaptés à la course à pied, dans un environnement paysager contemporain mêlant prairies, bosquets et plans d’eau.

• Superficie : 80 hectares dont 60% d’espaces verts et 40% d’équipements
• Pistes de course : 4,2 kilomètres d’allées bitumées et chemins stabilisés
• Parcours santé : 2,8 kilomètres avec 15 agrès de musculation intégrés
• éclairage : LED sur 80% du réseau d’allées jusqu’à 22h30
• Points d’eau : 8 fontaines Wallace réparties sur l’ensemble du parc
• Vestiaires : 2 blocs avec douches ouverts 6h-21h30
• Stationnement : 320 places gratuites réparties sur 4 parkings

Le grand circuit périphérique de 3,4 kilomètres longe les limites du parc en traversant successivement la prairie des jeux, les jardins familiaux et la zone des étangs. Ce parcours plat avec moins de 15 mètres de dénivelé convient parfaitement aux séances d’endurance fondamentale et aux sorties de récupération. La boucle centrale de 1,8 kilomètre autour du plan d’eau principal offre un cadre plus intimiste pour les entraînements fractionnés courts. Les coureurs peuvent également utiliser les 600 mètres de sentiers naturels longeant le Rhône pour varier les surfaces d’appui et travailler la proprioception.

Zone	Distance	Surface	Utilisation recommandée	Affluence
Circuit périphérique	3,4 km	Bitume	Endurance, sorties longues	Modérée
Boucle centrale	1,8 km	Bitume lisse	Fractionné, vitesse	Forte
Parcours santé	2,8 km	Stabilisé	Renforcement, PPG	Faible
Sentiers Rhône	600m	Naturel	Proprioception, technique	Très faible